LAS 6 COSAS QUE DEBES SABER ANTES DE VER A UN TERAPEUTA

Escrito por vuestropsicologonline 25-01-2018 en psicologia. Comentarios (0)

LAS 6 COSAS QUE DEBES SABER ANTES DE VER A UN TERAPEUTA


Es 2018 y, sin embargo, navegar por el mundo de la salud mental puede ser un poco abrumador y francamente difícil para aquellos que nunca han buscado tratamiento de salud mental antes. ¿Tan confuso, amirita? Es verdad, no importa cuán grandes o pequeñas sean sus necesidades. Tal vez sea depresión, ansiedad, estrés, cambios de humor, trastorno bipolar, adicción, terapia de pareja, terapia familiar, ADD/ADHD, o entrenamiento de vida. A lo largo de los años he hablado con algunas personas muy inteligentes e inteligentes, y las mismas preguntas y preocupaciones parecen surgir siempre. Aquí he compilado algunas de las cosas más importantes que usted debe saber para que pueda avanzar y tomar decisiones informadas. Voy a quitarte la cortina y darte todo tipo de información privilegiada. Cosas que sólo los profesionales saben, así que sin mas nada que decir aquí os dejo estos consejos de www.psicoarganzuela.es

Vamos a empezar. Agarra mi mano porque Heerrre... pequeño... GOOOOOO!!

EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD DE CRECIMIENTO SUPER GRAVE: Tenga en cuenta mientras usted lee esto, soy un terapeuta, o consejero profesional licenciado para ser exacto, y soy admitido sesgado hacia otros terapeutas. Nos amo. Específicamente los de LPC. ¡Sí, creo que somos geniales! Básicamente, todo lo que estás a punto de leer es mi opinión profesional, así que por favor tenlo en cuenta. Después de todo, soy terapeuta, no periodista profesional. ¡Así que demándame! Por favor, no me demandes.

1. "¿Necesito terapia?"

Sólo tú puedes tomar esa decisión. ¿Has estado luchando últimamente? ¿Ha tenido pensamientos, sentimientos o estados de ánimo preocupantes? ¿Está experimentando una pérdida de placer o de motivación? ¿Se siente abrumado o se siente diferente a usted mismo? ¿Cree que ayudaría si hablara con alguien como un profesional de salud mental? Déjame lanzarte una bomba de conocimiento: Sí, realmente puede ayudar.

Incluso si usted no cree que sus necesidades justifiquen la terapia, puede ayudar. Como mucha gente, podrías pensar:"La terapia es sólo para locos, y yo no estoy loco". Este es un estigma anticuado que a menudo impide que las personas reciban un poco de ayuda en momentos difíciles. Ese estigma podría estar reprimiéndote en este momento y previniendo que desvíes tu vida entera. Este estigma tiene que desaparecer porque el cuidado de la salud mental no es nada que temer. ¡Está aquí para quedarse, y es increíble! 

A veces la gente se hace las preguntas equivocadas:"¿Estoy loco? No estoy loco, ¿verdad? Creo que soy normal. Quiero decir, terapia y psicología, eso es sólo para locos, ¿no?" La terapia puede ayudar a las personas que luchan con problemas grandes o pequeños. Es contraproducente usar palabras como "loco","loco","loco" y "normal" y ese tipo de pensamiento puede estar reprimiéndote. Crea un cambio positivo en tu vida preguntándote a ti mismo estas preguntas:"¿Me está dejando la vida queriendo más? Si es así, ¿me gustaría cambiar eso?" Bueno, entonces, trátate a ti mismo. Estilo terapéutico. Confía en mí. Realmente puede mejorar. Lo veo todo. Soltero. Día.

NOTA: Si usted está experimentando pensamientos o pensamientos suicidas para hacerse daño a sí mismo o a otros, llame a emergencia inmediatamente.

2. "¿Cuál es la diferencia entre psiquiatras, psicólogos y terapeutas?"

Espera un momento. ¡¿Hay una diferencia?! Esto hace tropezar a mucha gente. Yo diría que esta es, con mucho, la preocupación más común que recibo de las personas que están considerando recibir tratamiento de salud mental por primera vez. Te lo voy a explicar.

Psiquiatras

Son médicos especializados en psiquiatría, capaces de prescribir medicamentos. Los médicos son los únicos que pueden recetar medicamentos. Los psiquiatras son geniales. Sin embargo, al considerar hacer una cita con un psiquiatra, tenga en cuenta que la mayoría no se sienta con sus pacientes para sesiones de terapia de una hora cada semana como Frasier Crane o el Dr. Melfi en The Sopranos. Lo que tú sabes. Los medios nos han mentido. A veces, los pacientes se sorprenden al descubrir que cuando ven a un psiquiatra, normalmente se reúnen con ellos durante 10-15 minutos a la vez, y que por lo general no se reúnen con ellos cada semana. Es posible que algunos pacientes sólo se reúnan con su psiquiatra una vez al mes o cada dos meses para el manejo de medicamentos. Básicamente, sólo recomiendo que alguien vea a un psiquiatra cuando la medicación parece ser necesaria.

Psicólogos

Estos son profesionales de la salud mental que de alguna manera son muy similares a los terapeutas. Algunos psicólogos pueden incluso llamarse a sí mismos terapeutas. Hay muchos tipos diferentes de psicólogos con muchas especialidades y funciones diferentes. Entre los psicólogos hay muchos principios y técnicas de orientación diferentes. Todos son un poco diferentes. También algunos psicólogos se centran completamente en la investigación y el estudio en lugar de llevar a cabo sesiones de terapia con los pacientes. Típicamente, sólo recomiendo que alguien visite a un psicólogo cuando hay preocupaciones significativas acerca de diagnósticos complejos. Por ejemplo, digamos que alguien puede tener ADD/ADHD, autismo, Asperger, una discapacidad de aprendizaje o alguna combinación compleja de dos o más trastornos. Probablemente recomendaría que esa persona vea a un psicólogo que se especialice en trabajar con esos trastornos. O digamos que alguien ha estado en terapia por muchos años y está deseando un enfoque clínico específico, pragmático, tal vez involucrando educación y evidencia estadística específica. En ese caso, consideraría recomendar un psicólogo. Allí. Esa es mi opinión sobre los psicólogos. No fui muy duro con ellos. Al menos no en mi opinión. Ahora pasamos a nosotros, maravillosos terapeutas!

Terapeutas

¡Mi favorito! ¿Mencioné que soy terapeuta y que nos amo? Adivina qué. ¡No puedo evitarlo! Amo lo que hago, y amo mi profesión.

Cuando la gente se imagina a sí misma sentada en una oficina acogedora con un profesional cálido, acogedor, sin prejuicios y hablando de ello, aquí es donde entran los terapeutas. Típicamente, cuando la gente se dice a sí misma:"Quiero ver a un psiquiatra, pero no quiero que me medicen. Quiero hablar con alguien". Chances, lo que realmente quieres es un terapeuta. 

Somos una categoría más amplia compuesta por psicoterapeutas, consejeros, terapeutas matrimoniales y familiares licenciados y trabajadores sociales. El término "terapeuta" es un término general para muchas licencias profesionales diferentes. Las designaciones específicas a veces varían de un estado a otro. Yo mismo soy un consejero profesional licenciado en el estado de Texas, pero generalmente me refiero a mí mismo informalmente como un terapeuta porque típicamente cuando la gente aquí el término "consejero" se imagina a un consejero de orientación escolar en lugar de un terapeuta de salud mental. Si usted ve a un practicante con cualquiera de estas iniciales después de su nombre: LPC, LPC-Intern, LMFT, LMSW, LCSW, eso significa que son un terapeuta!

Al igual que los psicólogos, cada terapeuta es un poco diferente. Todos utilizamos diferentes series de principios y técnicas de orientación (¡sobre eso en un blog diferente!). Ya sea que seamos trabajadores sociales, consejeros, o LMFT, todos servimos las mismas funciones. Realizamos sesiones de terapia con clientes, ya sea uno a uno, parejas, familias, grupos, niños, adolescentes o adultos.

Típicamente estas son sesiones de una hora, una vez por semana. Hace muchos años, la mayoría de los psiquiatras solían hacer todo esto ellos mismos, de ahí el retrato de los medios de comunicación de las sesiones de psiquiatría (Frasier, The Sopranos, películas de Woody Allen, etc.), pero esos días han pasado hace mucho tiempo. Hoy en día, los psiquiatras se encargan de los medicamentos, y si quieres hablarlo, te referirán a alguien como yo. 

Así que déjame explicarte por qué estoy tan predispuesta a favor de los terapeutas. Creo que los psiquiatras son absolutamente necesarios para el manejo de medicamentos. Los medicamentos pueden ser muy útiles después de todo. Los psicólogos son excelentes para campos altamente especializados, así como para determinar diagnósticos difíciles y complejos. Así que mis disculpas a todos los demás profesionales, pero me inclino a sugerir que si alguien simplemente quiere sentarse y hablar con un profesional de la salud mental, aprenda a lidiar con algo como la ansiedad, el estrés, la depresión, los problemas matrimoniales/familiares o la adicción, creo que los terapeutas son su mejor opción.

¿Por qué? Porque nos enfocamos en ti. El cliente. La relación terapéutica. Confianza y relación. Nuestro enfoque eres tú. No sólo tratar los síntomas. No la medicación que estás tomando. No dejar que su diagnóstico defina quién es usted como persona. No tratándote como un desorden, como una especie de enfermedad que debe ser erradicada. Estamos entrenados para ayudar a la gente a descubrir las respuestas por sí mismos, y esos son los descubrimientos que llevan a las formas más significativas de cambio. REAL TALK. Eso me lleva a mi próxima lección.

3. "¿Qué hará la terapia por mí?"

¿Tendrá éxito en la terapia? ¿Es eficaz? ¿Conseguirás tus objetivos? ¿Se aliviará su depresión, ansiedad o cambios de humor? ¿Tendrá éxito en la recuperación de la adicción? ¿Estará satisfecho con la terapia? ¿Sentirás que te han ayudado? ¿Estarás mejor como resultado de haber ido a terapia? Creo que estas son quizás las preguntas más importantes que debería hacer sobre el proceso de terapia. 

Usted podría pensar que el éxito depende de cuántos doctorados tenga su terapeuta o qué licencia tenga después de su nombre. Resulta que realmente no importa si su médico de salud mental es consejero, trabajador social, terapeuta licenciado o incluso psicólogo. Tampoco importa tanto cuántos lujosos títulos tienen. El factor más importante es la relación terapéutica. Es básicamente un término elegante para referirse a la confianza y relación que tienes entre tú y tu terapeuta.

Si te gusta tu terapeuta. Si haces "clic" con ellos. Si confías en ellos. Si tienes ganas de ir a terapia. Entonces lo más probable es que tengas éxito. Otras cosas a considerar incluyen el enfoque terapéutico de su terapeuta, las técnicas que utiliza y la eficacia de éstas. Prometo dedicar una futura participación sólo en este tema, pero por ahora sólo sé que los diferentes terapeutas tienen diferentes enfoques de tratamiento o lo que a veces se llama "teorías orientadoras". Cuando investigue a un terapeuta, pregunte sobre el enfoque y las técnicas de su tratamiento, así como sobre su eficacia.

Upside Wellness, por ejemplo, realiza terapia cognitivo-conductual, o TCC como se le llama a menudo, que es uno de los enfoques terapéuticos más bien investigados y efectivos. La terapia cognitivo-conductual, debido a su enfoque basado en la investigación y su eficacia, es muy popular en los hospitales psiquiátricos y centros de tratamiento de rehabilitación de drogas, lo que tiene sentido porque tengo una amplia experiencia de trabajo en hospitales psiquiátricos y centros de tratamiento de drogas. Sin embargo, lo que realmente diferencia a Upside Wellness de otras clínicas de terapia de salud mental es que aquí también usamos el poder curativo de la risa para mejorar la experiencia terapéutica. Utilizamos técnicas divertidas e interactivas que incluyen terapia de risa, ejercicios de comedia de improvisación y juegos de teatro para fomentar la positividad, la autorrealización, la creatividad y el juego. Probablemente debería mencionar que además de ser terapeuta, ¡yo también soy artista de comedia! Y sin embargo, mientras tanto, un marco terapéutico cognitivo-conductual permanece en su lugar para asegurar la efectividad. 

¿He mencionado lo mucho que a la gente le gusta venir a Upside Wellness? ¿Cómo hacemos que la terapia sea divertida y agradable, así como útil y eficaz? Cómo nos interesa la relación terapéutica y el poder curativo de la risa, y como todos sabemos, es divertido reírse. Lo siento! Suéltame un poco. Este es mi blog después de todo.

4. "¿Cómo puedo obtener medicación?"

Digamos que crees que necesitas medicamentos. Tal vez usted actualmente no tiene un psiquiatra, pero cree firmemente que usted debe ser puesto en una medicación psiquiátrica para algo como depresión, ansiedad, un estabilizador de humor, ADD/ADHD medicamentos, o una medicación de prevención de recaída. Programar una cita por primera vez con un psiquiatra puede tomar un tiempo. Usted quiere que un psiquiatra le recete medicamentos y a menudo tiene listas de espera. Después de todo, son médicos especialistas. Trata de programar una cita con un cardiólogo para no sé... Hoy. ¡Inconcebible! 

Las primeras citas con un psiquiatra a menudo se reservan con un mes o dos de anticipación. Por eso es por lo que le voy a decir una pieza muy importante de información privilegiada: Vaya a ver a su médico de atención primaria. Así es, ve a ver a tu médico de cabecera y cuéntales todo sobre tu situación. Un buen médico de cabecera puede recetarle la medicación psiquiátrica que considere necesaria. Por lo general, esto debería ser sólo temporal, pero sigue siendo una buena opción a corto plazo. Definitivamente todavía programe esa cita con el psiquiatra, pero en lugar de esperar alrededor de 6 a 8 semanas sin medicamentos, puede tomar los medicamentos como se lo indique su médico de cabecera mientras tanto. Luego, cuando por fin llegues a ver a tu nuevo psiquiatra, ellos simplemente pueden ajustar tus medicamentos a su gusto.

NOTA: En Luisiana y Nuevo México, además de los psiquiatras psicólogos especialmente capacitados también se les permite recetar medicamentos psiquiátricos.

5. "¿Cómo encuentro un buen terapeuta?"

Has decidido que necesitas ayuda. Usted sabe qué tipo de profesional en salud mental quiere ver. ¿Y ahora qué? La gente parece colgarse de este escalón con bastante frecuencia. Encontrar un buen terapeuta puede parecer difícil porque la mayoría de las personas no van por ahí diciendo:"Oye, veo a un terapeuta para la ansiedad. ¿Necesita ver a un terapeuta para la ansiedad? ¡Deberías ver el mío! Yay, ¡terapia!" Tal vez algún día, pero por ahora, no hablamos abiertamente en nuestra sociedad sobre la importancia del bienestar y la salud mental. Eso sería muy dulce. Un terapeuta como yo puede soñar.

¿A qué te dedicas? Le sugeriría que investigue Psicología Hoy. Los terapeutas están listados en su directorio en línea y usted puede fácilmente investigar todos los diferentes tipos de terapeutas en su área e incluso escanear sobre sus especialidades. ¿Mencioné que Upside Wellness está en la lista de Psychology Today? Boom. Allí está. 

Psicología Hoy en día es generalmente una buena apuesta y muy fácil de navegar, pero si usted está buscando otras opciones, también puede ejecutar una búsqueda de Internet para los terapeutas en su área. Digamos que usted vive en Austin y su código postal es 78703 y usted está buscando un consejero de parejas, luego Google: Parejas consejeros Austin 78703. Puede tomar varios intentos y el uso de diferentes palabras y frases, pero usted debe volver con algunos resultados. También es posible que usted quiera revisar el sitio web de su compañía de seguros para buscar proveedores en su plan, y no olvide que siempre puede solicitar una derivación para un terapeuta de su médico de atención primaria o de su psiquiatra si ya tiene uno. 

6. "Voy a buscar ayuda más tarde"

Aquí es donde la gente se detiene. Sólo somos humanos después de todo, y no siempre hacemos las cosas en orden - porque la vida. Lo veo todo el tiempo. Las personas hacen la investigación, descubren a quién quieren ver, buscan números de teléfono, comprueban Psicología Hoy, y entonces simplemente... se detienen. Tratan de ignorar el problema. Se dicen a sí mismos:"Conseguiré ayuda más tarde. Estoy muy ocupado esta semana ". O se dicen a sí mismos:"Pensé que necesitaba ayuda, pero después tuve un buen día, así que supongo que no necesito ayuda después de todo".

El tender la mano puede parecer aterrador, pero no tiene por qué serlo. Admitir que necesita ayuda también puede parecer aterrador, pero no hay vergüenza en ello. Eso no significa que estés roto. Sólo significa que has decidido romper el ciclo. Es un primer paso hacia el cambio. Las cosas pueden mejorar. Si usted está en la valla, intente llegar a un terapeuta hoy y simplemente vea lo que piensa.

Contesta el teléfono. Enviar un correo electrónico. O si todavía no se siente preparado, hable con un ser querido. Llama a alguien ahora mismo. Piensa en todas las personas que están sufriendo tal como tú, pero quizás tienen demasiado miedo de crear un cambio. Haga de su bienestar mental y emocional una prioridad en este momento. Rompe el ciclo hoy. Puede mejorar. Hágame saber si Upside Wellness puede ayudar o incluso si no, tal vez pueda ayudarle a encontrar un terapeuta que sea más adecuado para usted. Si usted no se ocupa de sus problemas, tarde o temprano sus problemas se ocuparán de usted.